Rezepte & Ernährung · 08. Oktober 2025
Hast du schon von Ginger Bug gehört? Der kleine Wild-Ferment ist die Basis für probiotische Getränke, die dein Mikrobiom unterstützen und dein Wohlbefinden fördern können. Einfach anzusetzen, lebendig und perfekt für deine darmfreundliche Küche.
Coming Home - dein Retreat · 08. Oktober 2025
Unser Coming Home Retreat in der Algarve lädt dich ein, für ein paar Tage ganz bei dir anzukommen. Inmitten von Natur, Stille und einer kleinen Frauengruppe schaffst du Raum, um Stress loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Körper wieder zu spüren. Durch Somatic Sessions, Silent Mornings, darmfreundliche Küche und Rituale wie Cacao oder Yoga Nidra erlebst du, wie sich Leichtigkeit und innere Ruhe in deinem Alltag verankern können.
Kurse & Insights · 01. Oktober 2025
Stress betrifft nicht nur den Kopf, sondern auch den Bauch. In diesem Artikel erzähle ich, wie mein Darm im Stress reagierte – und welche kleinen Schritte mir halfen, wieder in die Balance zu kommen. Inkl. gratis E-Book mit Übungen & Tipps
Coming Home - dein Retreat · 30. September 2025
Tauche ein in eine besondere Reise zurück zu dir selbst: Im Coming Home Retreat vereinen wir Somatic Dance, Silent Mornings, Yoga, Meditation, Journaling und eine darmfreundliche Ernährung, die dein Wohlbefinden unterstützt. Inmitten der wilden Algarve findest du einen Raum, in dem Körper, Geist und Herz in Einklang kommen dürfen – begleitet von einer achtsamen Frauengemeinschaft.
Darmwissen · 24. September 2025
Achtsamkeit beginnt nicht im Kopf – sondern im Bauch. Dein Darm ist nicht nur Verdauungsorgan, sondern innere Stimme und Spiegel deiner Balance. In diesem Artikel zeige ich dir, wie dein Bauchgefühl dich zu mehr Klarheit und Achtsamkeit führt – mit einfachen Übungen und einer Portion persönlicher Erfahrung.
Coming Home - dein Retreat · 23. September 2025
Die Algarve ist mehr als ein Urlaubsziel – sie ist ein Kraftplatz. Sonne, Meer und Natur schaffen die perfekte Umgebung für Regeneration und Frauen-Retreats. 🌿
Tipps & Routinen · 17. September 2025
Neue Orte, anderes Essen, viele Eindrücke – Reisen ist ein Abenteuer, auch für den Darm. Als Retreatköchin kenne ich die Herausforderungen unterwegs sehr gut. In diesem Artikel teile ich meine persönlichen Routinen und kleinen Helfer, die mir auf Reisen und Retreats helfen, meinen Bauch zufrieden und entspannt zu halten.
Kurse & Insights · 16. September 2025
Stille ist Nervensystem-Balsam: Silent Mornings, Yoga Nidra und Achtsamkeit unterstützen dein Darmwohl. Spürbar weniger Stress im Bauch, mehr Leichtigkeit im Alltag.
Coming Home - dein Retreat · 09. September 2025
In meiner Retreatküche steht die Darmgesundheit im Mittelpunkt – regional, bio und nährend. Leichte, ausgewogene Mahlzeiten wie Smoothies am Morgen, ein ausgiebiger Brunch und ein bewusstes Dinner unterstützen Körper und Seele gleichermaßen. So wird Ernährung zum Ritual, das dich im Retreat begleitet und tiefe Heilung ermöglicht.
Tipps & Routinen · 09. September 2025
Dein Darm spricht viel leiser, als wir oft denken. Manchmal zeigt er sich nicht in Bauchschmerzen, sondern in Hautproblemen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder schlechtem Schlaf. In diesem Artikel zeige ich dir 5 subtile Signale, die du vielleicht bisher übersehen hast – und wie du sie entschlüsseln kannst.